5 juillet 2013 à 17:14
Préparation Physique avant reprise des entrainements séniors et U-16 à U-18.
Semaine 1 (S29) mardi 23/07/2013 et jeudi 25/07/2013:
- 30 minutes de course à pieds à faible allure et sans à coup.
- 1 x 20 pompes + 1 série de 20 abdos.
Semaine 2 (S30) mardi 30/07/2013 et jeudi 01/08/2013:
- 45 minutes de course à pieds à allure légèrement soutenue.
- 2 x 20 pompes + 2 séries de 20 abdos.
Semaine 3 (S31) mardi 06/08/2013 et jeudi 08/08/2013:
- 30 minutes de course à pieds en séries de 3 x 10 minutes (7 minutes à allure soutenue et 3 minutes de marche).
- 4 x 20 pompes + 4 séries de 20 abdos.
Reprise de l'entrainement Vendredi 09 Aout à 19h00,
Prévoir chaussures de running (basket)
Possibilité de faire des randonnées VTT autour d'Ecoyeux et en groupe pour compléter les séances de préparations individuelles, contacter Laurent au 06.24.08.93.77, pour des randonnées à partir du 27/28 Juillet 2013.
charly vrignon 7 juillet 2013 22:39
Moi je suis pour des rando VTT en groupe partir du club sa peut être sympa
Commentaires