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Seniors Féminines : préparation physique saison 2013/2014

22 juillet 2013 - 10:46

VOTRE PREPARATION INDIVIDUELLE

 1 au 21 juillet : Récupération physiologique complète

Plutôt vélo / natation / tennis 3 à 4 fois/semaine

Pas de footing

Du 22 au 4 août : Régénération

Lundi - 3x10 min d’endurance en aisance respiratoire (entrecoupées de 3 min de récupération)

Mardi repos

Mercredi – 2x15 (3 min de récup)

Jeudi repos

Vendredi – 35 min

Samedi et dimanche repos

Du 5 au 18 août : Fartlek ("jeu de vitesse")

Lundi – 2x20 min d’endurance en aisance respiratoire (entrecoupées de 3 min de récupération)

Mardi – 3x15 (3 min de récup)

Mercredi repos

Jeudi – 20 min d’endurance puis Fartlek 15 min (accélérations de 15 secondes toutes les 3 minutes, puis retour à un rythme de course normal)

Vendredi - 20 min d’endurance puis Fartlek 20 min (accélérations de 20 secondes toutes les 3 minutes, puis retour à un rythme de course normal)

Samedi et dimanche repos

Attention : Bien vous hydrater et vous étirer après chaque séance.


Reprise des entrainements le mercredi 21 aout à 19h15

(Pensez à vos running)

Commentaires

charly vrignon 28 juillet 2013 11:27

Petite rando VTT sympa se matin avec laurent et jean marc on remet sa le week prochain si il y a des intéressé prévenir laurent

ENCADREMENT SPORTIF ET N° TEL DES RESPONSABLES

  SENIORS 

VICE PRESIDENT DES SENIORS CHARTIER CYRIL  06 85 54 77 69

 

ENTRAINEMENT LE  MARDI ET VENDREDI 19 H 15 à 20 H 45

Equipe 1 : Entraineur : ARNAUD TEXIER  06 82 47 43 80

Equipe 2 : Responsable : PERRIN ANDRE 06 32 04 18 01

Equipe 3 : Responsable : COUPRIE BRUNO 06 59 79 70

U16 / U17 : Responsable BRUN MATHIEU: 06.64.62.12.43

RESPONSABLE DE LA SECTION FEMININE : Olivier LAROCHE 06.09.78.15.98

  Senior Féminine :  Entraineur Goubant Tony 06 89 20 82 80

LES ENTRAINEMENTS

MERCREDI 18 H 30 à 19 H 30 Stade à ECOYEUX

VENDREDI 18 H 30 à 19 H 30 Stade à Brizambourg

 

  U6/U9 :  COACHS: BRUN MATHIEU, MADISON N TRAC, LAROCHE OLIVIER

U10/U13 :COACH Laroche Olivier  06 09 78 15 98

Entrainements Mercredi de 18 H  A 19 H

 

U14/U17: COACH:  Pommier Remy 06 12 62 93 08

 

LES ENTRAINEMENTS

MERCREDI 18 H 30 à 19 H 30 Stade à ECOYEUX

VENDREDI 18 H 30 à 19 H 30 Stade à Brizambourg

 

 

 

 

 

 

 

 ECOLE DE FOOT DU FCBE

 VICE PRESIDENT DE L' ECOLE DE FOOT: TAUNAY MIGUEL 06 45 98 35 96

 

U14/U15:  FCBE / BURIE 

Entraineur : GOUBANT CHRISTELLE 06 76 65 06 66

ENTRAINEMENT à BRIZAMBOURG

ENTRAINEMENT  à ECOYEUX

 U12 U13 :    

 Entraineur : ARCHAMBAULT GUY 06 80 55 90 22

ENTRAINEMENT: Le JEUDI A BRIZAMBOURG 

 U10 U 11

Entraineur: CHARTIER CYRIL 06 85 54 77 69

ENTRAINEMENT:  

 

 U8/U9  

Entraineur:   

ENTRAINEMENT: 

 U6/U7 :

 Entraineur : Taunay Miguel 05 46 90 56 42

      ENTRAINEMENT LE MARDI DE 18 H A 19H00 A ECOYEUX /BRIZAMBOURG

 

VETERAN : 

RESPONSABLE: BALLANGER Frederic 06.27.41.47.31  

                                    

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