20 juin 2015 à 17:17
ENTRETIEN PHYSIQUE AVANT REPRISE DE L ENTRAINEMENT
Avant de retrouver le beau rectangle Vert, je vous propose un petit calendrier de remise en forme après plusieurs semaines de repos. Vous trouverez ci joint, de quoi remettre la machine en route, avant la reprise prévu le
LUNDI 03 AOUT à 19h, au stade d'Ecoyeux.
Semaine 1 - mercredi 15.07.2015 et Vendredi 17.07.2015:
- 30 minutes de course à pieds à Faible allure et sans à coup.
- 1 x 20 pompes + 1 série de 20 Abdos.
Semaine 2 - mardi 21.07.2015 et jeudi 23.07.2015 :
- 45 minutes de course à pieds à allure soutenue légèrement.
- 2 x 20 Pompes + 2 séries de 20 abdos.
Semaine 3 mardi 28.07.2015 et jeudi 30.07.2015:
- 30 minutes de course à pieds en séries de 3 x 10 minutes (7 minutes à allure soutenue et 3 minutes de marche).
- 4 x 20 Pompes + 4 séries de 20 abdos.
Reprise de l'entrainement LUNDI 03 Aout à 19h00 ,
Prévoir chaussures de Course à Pied
Possibilité de faire des randonnées VTT Autour d'Ecoyeux et en groupe, contacter Laurent au 06.24.08.93.77,
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